Τέλειο στήθος με 3 απλές ασκήσεις

Ξέχνα τα σουτιέν με ενίσχυση, ξέχνα τα μαξιλαράκια! Με τις ασκήσεις αυτές θα κάνεις το στήθος σου στητό αρκεί να προσπαθήσεις λίγο και να είσαι τακτική στην γυμναστική σου!

Οι παρακάτω ασκήσεις επικεντρώνονται στην εκγύμναση των μυών του στήθους με τρόπο που το μπούστο σου να είναι είναι μεν στητό αλλά χωρίς να χάνει την θηλυκότητά του. Ταυτόχρονα, ένα έξτρα όφελος με δύο από τις παρακάτω ασκήσεις είναι πως εκτείνεις και την πονεμένη πλάτη σου, ειδικά αν δουλεύεις μπροστά σε υπολογιστή όλη την ημέρα.

Δε θέλει κόπο αλλά τρόπο η
απόκτηση του τέλειου μπούστου!

Όσο καλύτερη γίνεται η στάση του σώματός σου, τόσο πιο στητό φαίνεται το στήθος σου και αδύνατο το κορμί σου. Μην ξεχνάς ότι το στήθος αποτελείται από μαλακούς ιστούς τους οποίους δεν μπορείς να γυμνάσεις αλλά οι μυς που το στηρίζουν μπορούν να γυμναστούν μια χαρά.

Κάνε τις ασκήσεις, είτε στο γυμναστήριο -τα ειδικά μηχανήματα εκεί θα σε βοηθήσουν ενώ σίγουρα θα χρειαστείς έναν πάγκο, βαράκια των 2,5-5 κιλών, δύο μηχανήματα cross over με λαβή για τα χέρια και μία μπάλα ισορροπίας- είτε στο σπίτι - κι εδώ θα χρειαστείς 2 βαράκια, μια μεγάλης μπάλας στήριξης και αντί για πάγκο μπορείς να χρησιμοποιήσεις το πάτωμα ή ένα στέπ. Αν δεν έχεις βαράκια, μπορείς να τα αντικαταστήσεις με γεμάτα μπουκάλια νερού.

Προτού ξεκινήσεις, κάνε ζέσταμα με διατάσεις στο στήθος και τους ώμους για να αποφύγεις κάποιο πιθανό τραυματισμό.

Πόσο συχνά να κάνεις το πρόγραμμα: δύο με τρεις φορές σε εβδομαδιαία βάση. Για ζέσταμα, μπορείς να κάνεις λίγη αερόβια άσκηση, ακόμα και το ελλειπτικό μηχάνημα είναι ιδανικό.

Μην ξεχνάς: Όσο μεγαλύτερη η αντίσταση που κρατάς, τόσο ανορθώνεται το στήθος και διορθώνεται το σχήμα του που μέχρι πρότινος είχε πάρει την κατιούσα. Με τον καιρό, μπορείς να αυξήσεις τα βάρη και τις επαναλήψεις και να τονώσεις ακόμα περισσότερο το στήθος σου.

1. Πους απς σε μηχάνημα cross over
Γυμνάζεις το κάτω μέρος του στήθους και το μπροστινό τμήμα των ώμων.

Προσάρμοσε τις λαβές σε δύο μηχανήματα cross over. Βάλε σε κάθε μηχάνημα βάρος περίπου 2,5 μέχρι 5 κιλά. Στο γυμναστήριο ζήτησε να σε βοηθήσει ένας γυμναστής. Στάσου ανάμεσα στα μηχανήματα ελαφρά σκυμμένη και με τα πόδια ανοιχτά και το ένα λίγο πιο μπροστά από το άλλο.

Πιάσε τη λαβή κάθε μηχανήματος με τις παλάμες στραμμένες προς το σώμα σου και φέρε τα χέρια στο ύψος της κοιλιάς. Λύγισε ελαφρά τους αγκώνες και φέρε το σώμα σου προς τα εμπρός ενώ κρατάς την κοιλιά σου σφιχτή καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Διατηρώντας λυγισμένους τους αγκώνες, άνοιξε τα χέρια στο πλάι μέχρι οι αγκώνες σου να φτάσουν στο ύψος των ώμων. Επίστρεψε στην αρχική θέση και επανάλαβε.

Μην τεντώνεις υπερβολικά τα χέρια στο πλάι και μην λυγίζεις πολύ τους αγκώνες. Οι ώμοι πρέπει να είναι ανοιχτοί προς τα πίσω και έξω. Αν θέλεις να κάνεις την άσκηση σπίτι, εξοπλίσου με το ειδικό μηχάνημα με τις 2 λαβές που κολλάει εύκολα στο κάσωμα της πόρτας όπως αυτό της φωτογραφίας.

Κάνε 2 σετ των 15 επαναλήψεων.

2. Πιέσεις σε μπάλα
Γυμνάζεις το μεσαίο τμήμα του στήθους καθώς και τους ώμους και τρικεφάλους.
Άπλωσε τα πόδια και στήριξε το επάνω μέρος της πλάτης και το κεφάλι σου στην μπάλα. Λύγισε τα γόνατα και ευθυγράμμισε τα με τους αστράγαλους. Κράτα τα πόδια ελαφρά ανοιχτά στο πλάτος των γοφών και πιάσε κάθε βαράκι στο ένα χέρι (αν είσαι στο γυμναστήριο χρησιμοποίησε μια μπάρα και τοποθέτησε ισομερώς σε κάθε πλευρά το βάρος που θέλεις). Φέρε τα βαράκια ή τη μπάρα πάνω από το στήθος σου και χαμήλωσέ την μέχρι να δεις τους αγκώνες σου να φτάνουν στο ύψος των ώμων.
Σπρώξε τα βαράκια ή την μπάρα προς τα επάνω αλλά μην μείνεις επάνω. Αμέσως γύρνα στην αρχική θέση και επανάλαβε.

Κάνε 2 σετ των 10-12 επαναλήψεων.

Εάν δεν έχεις μπάλα, στρώσε ένα στρώμα στο έδαφος και ακούμπησε την πλάτη και το κεφάλι σε ένα μαξιλάρι.

3. Πιέσεις σε πάγκο ή στεπ:

Δυναμώνεις το επάνω τμήμα του στήθους και το μπροστινό μέρος των ώμων

Κρατάς ένα βαράκι σε κάθε χέρι και ξαπλώνεις στον πάγκο (στο γυμναστήριο φρόντισε αυτός να έχει κλίση περί τις 45 μοίρες). Λύγισε τα χέρια σου και φέρε τους αγκώνες κοντά στα πλευρά σου αλλά φρόντισε ώστε οι παλάμες να είναι πιο ψηλά από το ύψος των ώμων. Πίεσε τα βάρη προς τα πάνω, ακριβώς μπροστά από το στήθος σου. Τα χέρια σου θα είναι τεντωμένα και οι παλάμες στραμμένες προς τα μέσα. Χαμήλωσε τα βαράκια στο πλάι ώστε οι αγκώνες σου να σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών με τους ώμους σου (σαν να ανοίγεις την αγκαλιά σου σε κάποιον). Τράβηξε ξανά τα χέρια προς το στήθος για να επανέλθεις στην αρχική θέση. 

Κάνε 2 σετ των 12–15 επαναλήψεων.

ΠΗΓΗ:http://www.womenonly.gr/

Καλοκαιρινή περιποίηση!

Κανονικό δέρμα Πρόσωπο: καθώς ανεβαίνει η θερμοκρασία, είναι πιθανό το δέρμα σας να εκδηλώσει λιπαρότητα και να εμφανίσει σπυράκια. Για ν' αποκτήσετε τον έλεγχο της κατάστασης, αντικαταστήστε το προϊόν ντεμακιγιάζ που χρησιμοποιούσατε στη διάρκεια του χειμώνα με ένα λιγότερο κρεμώδες και περισσότερο ελαφρύ, που θα σας δώσει πολύ μεγαλύτερο αίσθημα δροσιάς. Σώμα: το σώμα, όπως συμβαίνει και με το πρόσωπο, αυξάνει τις εκκρίσεις του κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Καιρός, λοιπόν, να αλλάξετε την ενυδατική σώματος μ' ένα πιο λεπτόρρευστο γαλάκτωμα, που θα απορροφάται ευκολότερα και θα προσφέρει μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας. Λιπαρό/Μεικτό δέρμα Πρόσωπο: προσπαθήστε να καθαρίζετε το πρόσωπό σας δυο-τρεις φορές την ημέρα με ένα προϊόν που να διαθέτει και απολεπιστικές ιδιότητες ή να περιέχει σαλικυλικό (ή γλυκολικό) οξύ. Ξηρό δέρμα Πρόσωπο: η υγρασία, που κατά καιρούς συνοδεύει το καλοκαίρι, μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο απαλό κι ελαστικό απ' όσο συνήθως, κι, επίσης, λιγότερο ευαίσθητο. Εχετε ανάγκη από εντατική ενυδάτωση, για να βοηθάτε το δέρμα σας να παράγει τα λιπίδια που του λείπουν. Ευαίσθητο δέρμα Πρόσωπο: Πειραματισθείτε με προϊόντα εντατικής αντιγήρανσης, αλλά αρχίστε συντηρητικά. Προτιμήστε τις πλούσιες κρεμώδεις υφές, γιατί τα ζελ και οι οροί είναι πολύ πιο δραστικοί και υπάρχει φόβος να ερεθίσουν το δέρμα.

ΠΗΓΗ:  http://woman.eportal.gr/

Ενυδάτωση μετά το μπάνιο...!

Στο μπάνιο ή στο ντους μη χρησιμοποιείτε καυτό νερό. Αφαιρεί τη φυσική λιπαρότητα από το δέρμα, προκαλώντας ακόμη και ξεφλούδισμα. Μην απλώνετε την ενυδατική σας λοσιόν στο πρόσωπο αν πρώτα δεν στεγνώσετε τελείως το δέρμα. Υπάρχει μια δοκιμασμένη μέθοδος για να μεγιστοποιήσετε τα ευεργετικά αποτελέσματα της ενυδατικής κρέμας: Χρησιμοποιήστε ανοδικές, κυκλικές κινήσεις κάνοντας μασάζ χωρίς να τραβάτε ή να πιέζετε το δέρμα. Αν η επιδερμίδα σας είναι λιπαρή, συντομεύετε το χρόνο εφαρμογής -το μασάζ ενεργοποιεί τους σμηγματογόνους αδένες. ΠΗΓΗ:http://woman.eportal.gr/

Πίλινγκ σώματος με... πιπέρι!

Για να φτιάξετε ένα σπιτικό απολεπιστικό προϊόν σώματος κοπανίστε στο γουδί μισή κουταλιά της σούπας πράσινο πιπέρι και μισή κουταλιά της σούπας μαύρο πιπέρι. Μετά ανακατέψτε τους σπασμένους κόκκους με δύο κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο και τρίψτε με το μίγμα το σώμα σας μετά το ντους δίνοντας έμφαση στα σκληρά σημεία όπως είναι οι φτέρνες, οι αστράγαλοι, οι αγκώνες και τα γόνατα.

ΠΗΓΗ: http://woman.eportal.gr/

10 φυσικές θεραπείες για τους μαύρους κύκλους

Υπάρχουν κάποιοι φυσικοί τρόποι για να ελαττωθεί η εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το λόγο προέλευσης αυτών. Βασικοί λόγοι δημιουργίας των μαύρων κύκλων Λεπτό δέρμα Το δέρμα κάτω από τα μάτια είναι λεπτό και ευαίσθητο. Καθώς γερνάμε, το δέρμα και το στρώμα λίπους κάτω από τα μάτια γίνεται πιο λεπτό και τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται ορατά. Αυτό δίνει την εικόνα των μαύρων κύκλων. Οι δερματικές βλάβες από τον ήλιο, αδυνατίζουν ακόμα πιο πολύ το δέρμα κάνοντας το φαινόμενο ακόμα πιο έντονο. ΑλλεργίεςΟι μαύροι κύκλοι, μπορούν να προκληθούν από αλλεργία σε ουσίες στον αέρα, όπως η γύρη, η σκόνη, τρίχες ζώων, οι οποίες μπορεί να δημιουργήσουν πρόβλημα αν τρίψουμε τα μάτια μας όταν είναι παρούσες. Οι τροφικές αλλεργίες επίσης, μπορεί να συμβάλλουν στη δημιουργία μαύρων κύκλων. Γενετική προδιάθεσηΤο φαινόμενο μπορεί να μεταφέρεται από γενιά σε γενιά και είναι περισσότερο ορατό σε άτομα με απαλό δέρμα και «βαθουλωτά» μάτια. Κατακράτηση υγρώνΤα αιμοφόρα αγγεία της περιοχής μπορεί να διογκωθούν και να «καταναλώνουν» περισσότερο αίμα, οδηγώντας έτσι σε μαύρους κύκλους. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού και το κάπνισμα, αποτελούν κοινούς παράγοντες για το φαινόμενο. Συνθήκες που δημιουργούν κατακράτηση υγρών (π.χ. παθήσεις σε καρδιά, θυρεοειδς, συκώτι) ή φάρμακα που διαστέλλουν τα αγγεία μπορεί να συμβάλλον στους μαύρους κύκλους. Καλό είναι να ενημερώνεται το γιατρό σας για τέτοια συμπτώματα. Έλλειψη ύπνουΗ έλλειψη ύπνου κάνει το δέρμα να δείχνει πιο χλωμό, κάνοντας έτσι τα αγγεία πιο ορατά. Έτσι, φαίνονται σαν μαύροι κύκλοι. Σιδηροπενική αναιμίαΗ έλλειψη σιδήρου στο αίμα μπορεί να κάνει τα μάτια μας να φαίνονται κάπως μπλε από κάτω. ΑφυδάτωσηΗ εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια, μπορεί να είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης. Θεραπεία για τους μαύρους κύκλους Υπάρχουν κάποιες λύσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι σας για να μειώσετε, έστω προσωρινά, το φαινόμενο των μαύρων κύκλων. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα. Χρησιμοποιείτε φυσικά αντιηλιακά για τα μάτια, με δείκτη 30, για να αποφύγετε τις βλάβες από τον ήλιο σε αυτήν την ευαίσθητη περιοχή. Να ξεκουράζεστε αρκετά. Επιθέστε σε κλειστά μάτια, βρεγμένα φακελάκια με τσάι. Τοποθετήστε φλούδες αγγουριού σε κλειστά μάτια για 15 λεπτά. Αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικού αλατιού. Χρησιμοποιήστε μία κρέμα με βιταμίνη Κ, η οποία φαίνεται ότι βοηθά σε μώλωπες. Πάρτε συμπλήρωμα βιταμίνης C, για να ενισχύσετε τα τοιχώματα των αγγείων. Ακόμα, τα συμπληρώματα, Πυκνογενόλη και εκχύλισμα από σπόρο γκρέιπφρουτ, περιέχουν αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τα αγγεία. Χρειάζεται προσοχή όμως αν λαμβάνετε κάποιο αντιπηκτικό. ¶λλα αντίστοιχα τρόφιμα είναι τα: μύρτιλλα, μούρα, τσάι (μαύρο & πράσινο), φραγκοστάφυλλο, κρεμμύδια, όσπρια, ο μαίντανός κοκ. Τρώτε τροφές που εξισορροπούν το συκώτι. Στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, ένα μπλε ίχνος κάτω από τα μάτια, οφείλεται σε ανισορροπία της ενέργειας του συκωτιού. Τέτοιες τροφές είναι οι: Σαρδέλες, γαρίδες, γαρύφαλλο, σπόροι άνηθου, μάραθο, φυστίκια, βατόμουρα, καρύδια.

Μαύροι κύκλοι και πώς να τους αντιμετωπίσετε

Πόσες φορές κοιτιέστε στον καθρέφτη και αντικρίζετε το ενοχλητικό θέαμα των μαύρων κύκλων; Και αμέσως μετά αρχίζετε να σκέφτεστε χίλιες δύο συμβουλές για κρέμες, μακιγιάζ, συνταγές της γιαγιάς σας ή 1000 άλλες συμβουλές που κατά καιρούς έχετε διαβάσει ή ακούσει για να τους σβήσετε… Αρχικά, μην πανικοβάλλεστε γιατί ο δυσχρωματισμός της εν λόγω περιοχής είναι φαινόμενο που εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους. Οι κύριοι λόγοι εμφάνισής του είναι κληρονομικοί ή παθολογικοί. Επίσης πολλές φορές η εμφάνιση των μαύρων κύκλων οφείλεται σε αλλεργίες ή σε έλλειψη βιταμίνης Β6 ή ακόμα και σε ελλιπή απορρόφηση πρωτεϊνών από τον οργανισμό. Ακόμη, πολύ σημαντικό ρόλο παίζει και ο ανεπαρκής ύπνος αλλά και η ταλαιπωρία του δέρματος από το συχνό μακιγιάζ. Πολύ κακή επιρροή στο πρόβλημα έχει επίσης και ο καπνός του τσιγάρου αλλά και οι περιβαλλοντικοί ρύποι. Το δέρμα, προκειμένου να αντιμετωπίσει τις συνθήκες αυτές και την ταλαιπωρία διογκώνει τα αγγεία κάτω από την περιοχή των ματιών προκειμένου να κυλάει περισσότερο αίμα σε αυτά και έτσι δημιουργείτε το σκούρο χρώμα. Αντιμετώπιση: Η πιο συχνή και διαδεδομένη «λύση», αλλά παράλληλα και προσωρινή, είναι η χρήση του κονσίλερ. Σε περίπτωση που το πρόβλημα δεν είναι πολύ έντονο προτιμείστε ένα υγρό κονσίλερ, ενώ εάν οι κύκλοι είναι πιο έντονοι τότε επιλέξτε ένα στικ. Ο τόνος πρέπει να είναι κοντά στο φυσικό σας χρώμα και όχι πιο ανοιχτό γιατί έτσι το μόνο που θα καταφέρετε είναι να τους τονίσετε περισσότερο. Εάν οι κύκλοι έχουν καφέ χρωματισμό τότε επιλέξτε ένα κιτρινωπό κονσίλερ. Εάν αντίθετα γκριζάρουν τότε ένα κονσίλερ με πράσινη απόχρωση θα δώσει καλύτερα αποτελέσματα. Εάν όμως θέλουμε να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα από την ρίζα του τότε τα μέτρα που θα λάβουμε πρέπει να είναι πιο δραστικά. Κοιμηθείτε!!! Όχι όρθιοι! Κανονικά, στο κρεβατάκι σας, τουλάχιστον 8ώρες ημερησίως. Κάνει καλόκαι στους μαύρους κύκλους. Κόψτε το κάπνισμα. Όσο τετριμμένο και εάν ακούγεται, το τσιγάρο ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό και για τους μαύρους κύκλους αφού επιδρά αρνητικά στην κυκλοφορία του αίματος. Φοράτε πάντα αντηλιακό ότι καιρό και αν κάνει έξω. Ένα μεγάλο ποσοστό το μαύρων κύκλων οφείλετε στην υπερέκκριση μελανίνης, η οποία μπορεί να μειωθεί με το αντηλιακό. Επίσης το αντηλιακό θα σας προστατέψει και από την πιθανή εμφάνιση σκούρων κηλίδων κάτω από τα μάτια. Βάλτε στην καθημερινή διατροφή σας τροφές όπως τα πράσινα λαχανικά, το πράσινο τσάι, τα εσπεριδοειδή, τα καρότα και γενικά τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ και C. Επίσης περιορίστε στο ελάχιστο δυνατό το αλκοόλ και πίνετε άφθονο νερό. Χρησιμοποιείστε κρέμες κατά τη διάρκεια του ύπνου αλλά την μέρα. Προτιμείστε κρέμες με βιταμίνη Κ ή ρετινόλη. Η ρετινόλη έχει την ιδιότητα να μειώνει το πρόβλημα κυρίως όταν τα αγγεία είναι εμφανή. Παράλληλα και τα δύο παραπάνω συστατικά μειώνουν το πρήξιμο και το δυσχρωματισμό. Μειώστε το αλάτι διότι έχει την ιδιότητα να κάνει κατακράτηση υγρών και να επιβαρύνει το κυκλοφορικό με αποτέλεσμα να εντείνει το πρόβλημα των μαύρων κύκλων. Πλένετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό, ή ακόμα τοποθετείστε παγάκια μέσα σε γάζες και βάλτε τα πάνω στους κύκλους για 10 λεπτά. Το παγωμένο νερό  βοηθάει να μειωθεί το πρήξιμο κάτω από τα μάτια. Πιείτε τσάι και μην πετάτε τα σακουλάκια! Αφήστε τα να κρυώσουν καλά και τοποθετείστε τα επάνω στις σακούλες για 10-15 λεπτά. Το τσάι μειώνει το δυσχρωματισμό και το πρήξιμο των ματιών. Ακόμη μπορείτε να βάλετε φέτες από αγγούρι το οποίο ανανεώνει την υφή του δέρματος. Και για να θυμηθούμε λίγο και τις φυσικές συνταγές της γιαγιάς μας, τρίψτε μία πατάτα και βάλτε την μέσα σε δύο γάζες . Τοποθετήστε τις κάτω από τα μάτια για 15 - 20 λεπτά . Κατόπιν σκουπίστε το δέρμα σας με ένα υγρό χαρτομάντιλο και απλώστε την κρέμα ματιών. Τέλος εάν όλα αυτά δεν σας ικανοποιούν και θέλετε κάτι πιο δραστικό αλλά και πιο βαρύ στην τσέπη σας τότε η ιατρική, με τη χρήση του λέιζερ, μπορεί να σας αφαιρέσει τους μαύρους κύκλους οριστικά.

Προβλήματα του προσώπου και οι λύσεις τους

Ακμή Αν και η ακμή θεωρείται πρόβλημα της εφηβείας, ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών παρουσιάζει προβλήματα ακμής μεταξύ 19 και 35 ετών, ενώ ένα μικρότερο ποσοστό ακόμα και μέχρι την ηλικία των 40. Πρόκειται για μια χρόνια, φλεγμονώδη νόσο η οποία προκαλεί βλάβες στα λεγόμενα τριχοσμηγματικά θυλάκια. Η ακμή μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες: κακή διατροφή, κληρονομικότητα, άγχος. Τροφές όπως η σοκολάτα, πικάντικα φαγητά και ξηροί καρποί, που παλαιότερα εικαζόταν ότι χειροτερεύουν το πρόβλημα της ακμής, δεν έχει εξακριβωθεί ότι όντως έχουν σχέση με την παθογένειά της. Σε περιπτώσεις προβλημάτων ακμής χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στα καλλυντικά που χρησιμοποιείτε, τα οποία δεν πρέπει να είναι λιπαρά. Λύση: Βασικός στόχος για τη θεραπεία της ακμής είναι η ελάττωση της παραγωγής σμήγματος, η ομαλοποίηση της κερατινοποίησης στον τριχοσμηγματικό θύλακα και η εξάλειψη της φλεγμονής.  Τις περισσότερες φορές τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα, για αυτό οπλιστείτε με υπομονή. Η θεραπεία χωρίζεται σε τρεις κατηγορίες: τοπική, με τη χρήση κρέμας, τζελ ή διαλυμάτων που περιέχουν κλινδαμικύνη ή ερυθρομυκίνη, κρέμα που περιέχει αζελαϊκό οξύ, υπεροξείδιο του βενζολίου και ρετινοειδή. Όταν τα παραπάνω χορηγούνται συστηματικά, και πάντοτε με τη συμβουλή του δερματολόγου σας, καλό είναι να γίνονται εξετάσεις αίματος. Όταν η ακμή υποχωρήσει, και αν έχουν μείνει σημάδια και ουλές, μπορεί να γίνει χημικό πίλινγκ, πίλινγκ με laser ή εμφυτεύματα κολλαγόνου.  Δυσχρωμίες Οι δυσχρωμίες είναι πολύ διαδεδομένο πρόβλημα για τις Ελληνίδες, και οφείλεται κυρίως στη μεγάλη ηλιοφάνεια. Η μελανίνη, η χρωστική ουσία που είναι υπεύθυνη για το χρώμα που παίρνει το δέρμα μας όταν καθόμαστε στον ήλιο, παράγεται από τα μελανοκύτταρα. Τα μελανοκύτταρα ενεργοποιούνται όταν το δέρμα εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία, και χαρίζουν αυτό το σκούρο χρώμα στο δέρμα μας προκειμένου να το προστατέψουν. Οι δυσχρωμίες δημιουργούνται όταν η παραγωγή μελανίνης παρουσιάζει ανωμαλίες και η μελανίνη συσσωρεύεται σε ορισμένα σημεία του δέρματος δημιουργώντας τις γνωστές μας κηλίδες.  Λύση: Είναι απαραίτητη η χρήση μιας αντηλιακής κρέμας με πολύ ψηλό δείκτη προστασίας καθόλη τη διάρκεια του χρόνου.  Κηλίδες Πρόκειται για δερματικές αλλοιώσεις που εμφανίζονται στο πρόσωπο ή στο σώμα. Οι ηλικιακές κηλίδες εμφανίζονται κυρίως στα χέρια στις μεγάλες ηλικίες οι ηλιακές εμφανίζονται από τον ήλιο, ενώ οι αγγειακές εμφανίζονται λόγω κάποιου επιφανειακού αγγείου το οποίο δημιουργεί μια κόκκινη κηλίδα. Οι λευκές κηλίδες εμφανίζονται λόγω αποχρωματισμού του δέρματος με την επίδραση του ήλιου.  Λύση: Οι αγγειακές κηλίδες εξαφανίζονται πολύ εύκολα με λέιζερ, το οποίο επιδρά στις ανώτερες στοιβάδες του δέρματος και βοηθά να απορροφηθούν τα διογκωμένα αγγεία και οι σκούροι λεκέδες. Στις κηλίδες το λέιζερ λειτουργεί ως εξής: διασπά τη μελανίνη και βοηθά τον οργανισμό να την απορροφήσει. Για να καλύψετε τις κοκκινίλες χρησιμοποιήστε πριν από το μακιγιάζ ειδικό προϊόν, αφού ρωτήσετε πρώτα τον δερματολόγο σας. Για τις ευαίσθητες επιδερμίδες ενδείκνυται η χρήση υποαλλεργικών προϊόντων. Επίσης, φαίνεται ότι οι μάσκες με άλατα πυριτίου και ιχνοστοιχεία μπορούν να βοηθήσουν το συγκεκριμένο πρόβλημα.  Πανάδες Οι πανάδες είναι δερματοπάθεια που χαρακτηρίζεται από την παρουσία μελαγχρωματικών κηλίδων και εμφανίζεται συνήθως σε σημεία του σώματος που είναι περισσότερο εκτεθειμένα στον ήλιο. Οφείλονται στην κατά τόπους αυξημένη παραγωγή μελανίνης και εμφανίζονται κυρίως σε σκούρα δέρματα. Σημαντικό επίσης ρόλο για την εμφάνιση πανάδων παίζουν οι ορμόνες, γι αυτό και είναι συχνό το φαινόμενο να εμφανίζονται πανάδες σε εγκύους, σε γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά και σε γυναίκες με διαταραχές στη λειτουργία των ωοθηκών. Λύση: Μια αντηλιακή κρέμα με ψηλό δείκτη προστασίας είναι απαραίτητη τόσο για την πρόληψη των πανάδων όσο και για την αποφυγή επιδείνωσής τους. Τοπικά, χρησιμοποιούνται κρέμες με λευκαντικές ουσίες, και κάποιες φορές συνδυάζονται με θεραπείες τρετινοϊνης, αζελαϊκού οξέος, οξέων φρούτων κ.α. Κάποιες φορές χορηγείται και βιταμίνη C η οποία έχει λευκαντική δράση. Άλλες μέθοδοι θεραπείας είναι το χημικό πίλινγκ, η κρυοθεραπεία και το laser. Ο τύπος laser που χρησιμοποιείται εξαρτάται από το αν η βλάβη είναι επιφανειακή, στο χορίο ή μικτή. Προσοχή! Κάποια καλλυντικά που περιέχουν οινόπνευμα, κάποια φάρμακα και η κατανάλωση αλκοόλ σε συνδυασμό με την ηλιακή ακτινοβολία μπορούν να δημιουργήσουν πανάδες.  Λιπαρότητα Η λιπαρή επιδερμίδα χαρακτηρίζεται κυρίως από την υπερέκκριση σμήγματος και εξαιτίας της εμφανίζονται σπυράκια και μαύρα σμήγματα. Συνήθως το δέρμα γυαλίζει στη ζώνη Τ, δηλαδή μέτωπο και μύτη, γεγονός πολύ ενοχλητικό για τις περισσότερες γυναίκες. Το ότι η επιδερμίδα είναι λιπαρή δε σημαίνει όμως ότι δε χρειάζεται ενυδάτωση, παράλληλα βέβαια με τα προϊόντα που ρυθμίζουν την υπερέκκριση του σμήγματος. Όσο για τα προϊόντα μακιγιάζ, αυτά πρέπει να είναι oil free, ώστε να μην επιβαρύνουν έξτρα την επιδερμίδα.  Λύση: Ο καθαρισμός του προσώπου είναι πολύ σημαντικό κομμάτι της αντιμετώπισης του προβλήματος της λιπαρότητας. Το καθαριστικό που θα πρέπει να χρησιμοποιείται είναι ένα μαλακό καθαριστικό χωρίς σαπούνι. Για βαθύ καθαρισμό καλό είναι να χρησιμοποιείται 1-2 φορές την εβδομάδα ένα προϊόν πίλινγκ (εφόσον δεν υπάρχει ακμή) και στη συνέχεια μια μάσκα καθαρισμού με βάση τον άργιλο. Για να απαλλαγείτε από τη γυαλάδα, χρησιμοποιήστε μια τονωτική λοσιόν χωρίς οινόπνευμα και ενυδατώστε την επιδερμίδα σας με μια πολύ ελαφριά κρέμα ή τζελ. Για να βελτιώσετε τη όψη των μεγ΄λαων πόρων, να  απολεπίσετε την επιδερμίδα σας και να απαλύνετε ρυτίδες χρησιμοποιήστε οξύ της βιταμίνης Α.  Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο, ο οποίος θα σας καθοδηγήσει να ξεπεράσετε το πρόβλημά σας χωρίς να κάνετε ανώφελους – και κάποιες φορές επικίνδυνους- πειραματισμούς.

ΠΗΓΗ:

http://www.dietup.gr/gynaika

Για όμορφα πόδια

Αν τα πόδια σου παρουσιάζουν συχνά σκληρύνσεις και  κάλους με αποτέλεσμα να υποφέρεις όταν περπατάς πολλή  ώρα, δες τι μπορείς να κάνεις για να ανακουφίσεις και να  διευκολύνεις την καθημερινότητά σου. Όταν το δέρμα μας τρίβεται αναπτύσσει σκληρύνσεις  για να προστατευτεί. Ο φυσικός αυτός αμυντικός  μηχανισμός προστατεύει μεν τα πόδια αλλά παράλληλα  δημιουργεί άκαμπτο, σκληρό δέρμαπου είναι ιδιαίτερα  αντιαισθητικό. Τι να κάνεις; Επίλεξε τα σωστά παπούτσια: Για να βελτιώσεις την  εμφάνιση και την υγεία του δέρματός σου και τα  πόδια σου είναι να προτιμάς άνετα, μαλακά παπούτσια,  ειδικά όταν πρόκειται να περπατήσεις για μεγάλο διάστημα. Προτίμησε κάποια βοηθήματα: Μπορείς να ανακουφίσεις  τα πόδια σου με ειδικά βοηθήματα. Τα ειδικά μαξιλαράκια  Heel Grips της Carnation Footcare (στα φαρμακεία)  εφαρμόζουν στις φτέρνες και μειώνουν σημαντικά την τριβή,  έτσι ώστε να μην αντιμετωπίζεις συχνά το σκληρό δέρμα. Κάνε απολέπιση: Κάνοντας απολέπιση απομακρύνεις το  σκληρό δέρμα αφήνοντάς τα πόδια μαλακά και ανανεωμένα.  Το Στυλό κατά του Σκληρού Δέρματος του Dr Scholl  είναι σχεδιασμένο για σκληρύνσεις που δημιουργούνται  σε μικρές περιοχές, π.χ. γύρω από τα δάκτυλα. Δοκίμασέ το!

ΠΗΓΗ:

http://www.shape.gr/n

Κάθε χρόνο υποβάλλομαι σε τεστ Παπ. Έχω ακούσει όμως ότι το Thin Prep Pap Test δίνει πιο έγκυρα αποτελέσματα. Ισχύει;

Ναι. To Thin Prep Pap Test (Κυτταρολογία Υγρής Φάσης) έχει εγκριθεί από το 1996 και αποτελεί σήμερα την πιο ευαίσθητη μέθοδο πρόληψης και διάγνωσης του καρκίνου του τράχηλου της μήτρας. Πώς γίνεται; Κατά τη γυναικολογική εξέταση ρουτίνας, ο γυναικολόγος αποσπά με ένα μικρό ειδικό βουρτσάκι κύτταρα από την εξωτερική και την εσωτερική επιφάνεια του τραχήλου. Το βουρτσάκι στη συνέχεια τοποθετείται μέσα σε μπουκαλάκι με συντηρητικό, το υγρό Thin Prep, όπου ξεπλένεται καλά. Έτσι εξασφαλίζεται η σωστή συντήρηση των κυττάρων. Η μέθοδος είναι ανώδυνη. Πόσο ακριβές είναι; Η εξέταση και η διάγνωση του δείγματος από τον κυτταρολόγο είναι πιο εύκολη και πιο αξιόπιστη. Συγκεκριμένα, η ακρίβεια στη διάγνωση μπορεί να φτάσει μέχρι και το 90%. Τι άλλα πλεονεκτήματα έχει; Στο υλικό που λαμβάνεται από τον τράχηλο της μήτρας μπορεί ταυτόχρονα να πραγματοποιηθεί ανίχνευση και τυποποίηση των στελεχών του ιού των ανθώπινων θηλωμάτων, εξέταση για χλαμύδια και άλλους λοιμογόνους παραγόντες (π.χ. μυκόπλασμα κ.ά.). Κάθε πότε πρέπει να γίνεται; Ισχύει ό,τι και στο τεστ Παπ. Όλες οι σεξουαλικά ενεργές γυναίκες πρέπει να υποβάλλονται σε ετήσιο έλεγχο μαζί με τη γυναικολογική εξέταση και το διακολπικό υπερηχογράφημα μήτρας και ωοθηκών. Οι γυναίκες στις οποίες έχει διαγνωσθεί πρόβλημα ελέγχονται κάθε 6 μήνες ή κάποιες φορές και κάθε 4 μήνες. Ο ετήσιος έλεγχος πρέπει να συνεχίζεται και μετά την εμμηνόπαυση. Πού γίνεται και πόσο κοστίζει; ΠΗΓΗ:  http://www.preventionmag.gr

ΤΕΣΤ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ

Κάνουν όλες οι γυναίκες τεστ Παπανικολάου; Όχι! Γιατί;

Όλες οι γυναίκες έχουν ακούσει για το τεστ Παπανικολάου, πολλές δεν ξέρουν σε ποια ηλικία πρέπει να αρχίσουν, άλλες φοβούνται. Πολλές γυναίκες λένε την φράση: "Δεν θέλω να κάνω τεστ Παπανικολάου, διότι φοβάμαι τι θα δείξει, δεν θέλω να ξέρω αν έχω κάτι".

Οι απαντήσεις είναι:

       Όλες οι γυναίκες πρέπει να κάνουν τεστ Παπανικολάου, ανεξαρτήτως ηλικίας. Από την στιγμή που μια γυναίκα έρθει σε επαφή, πρέπει κάθεχρόνο να κάνει τεστ   Παπανικολάου (εκτός αν ο γιατρός, για κάποια αιτία, κρίνει πιο συχνά).

      Οι μικρές άλλωστε, έχουν μεγαλύτερη ανάγκη να κάνουν τεστ Παπανικολάου, από τις μεγάλες και αυτό οφείλεται στις συχνές μολύνσεις από τους διάφορους συντρόφους.

      Το τεστ Παπανικολάου γίνεται πολύ απλά, με την γυναικολογική εξέταση, χωρίς πόνο (περισσότερο από την γυναικολογική εξέταση). Το τεστ Παπανικολάου εξετάζει κύτταρα, που έχουν πέσει μόνα τους και δεν χρησιμοποιείται βίαια εξαγωγή αυτών. Είναι πολύ σημαντικό, η λήψης του τεστ Παπανικολάου να γίνεται με προσοχή, ώστε να περιέχει κύτταρα τραχήλου, κόλπου,ενδοτραχήλου, γιατί αν δεν γίνει σωστά και ξεφύγει κάτι, θα πρέπει να περιμένει η γυναίκα τον άλλο χρόνο να φανεί σωστά και αν υπάρχει κάτι, δεν θα θεραπευτεί αμέσως. Σήμερα υπάρχει και η κυτταρολογία υγρής φάσης. Η μέθοδος της λήψης είναι ίδια, η διαφορά είναι ότι, το υλικό της λήψης, αντί να το βάλεις σε πλακίδια (όπως στο τεστ Παπανικολάου), το βάζεις σε μπουκαλάκια με υγρό, έτσι τα κύτταρα ξεπλένονται και βρίσκονται σε μεγάλη περιεκτικότητα. Και εδώ ο τρόπος λήψης πρέπει να γίνεται με την ίδια προσοχή.

       Το τεστ Παπανικολάου είναι προληπτική εξέταση, δεν λέει μόνο αν υπάρχει κάτι κακό, αλλά μπορεί να δείξει ένα σωρό καταστάσεις, που αν δεν αντιμετωπισθούν, να γίνουν κάτι κακό. Μη ξεχνάτε ότι, τα τελευταία χρόνια, που εξετάζονται οι γυναίκες με τεστ Παπανικολάου, η θνησιμότητα από τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, έχει μειωθεί κατά 70%. Αν λοιπόν εξετάζεστε περιοδικά, δεν προλαβαίνει να γίνει κάτι κακό και αν δείξει κάτι (μολύνσεις, δυσπλασίες), το θεραπεύετε και προλαμβάνετε την εξέλιξή του σε κάτι κακό.

Το τεστ Παπανικολάου γίνεται στην μέση του κύκλου (11 έως 16 ημέρα του κύκλου είναι ο άριστος χρόνος) και κατόπιν 2 ημερών αποχή από κάθε επαφή με τον κόλπο.

Συμπέρασμα: Πρέπει όλες οι γυναίκες να κάνουν τεστ Παπανικολάου κάθε χρόνο και μαζί με το εμβόλιο για τις HPV μολύνσεις και την χρήση του προφυλακτικού, να φθάσουμε κάποτε να μειώσουμε τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας στο 100%.

ΠΗΓΗ: http://gynaikologos-manolis.pblogs.gr/2009/01/test-papanikolaoy.html

Μάτια που μαγνητίζουν

Πολλά μπορούν να κριθούν σ’ ένα βλέμμα και δεν είναι λίγες οι φορέ

ς που νιώσαμε αμηχανία νιώθοντας ένα βλέμμα καρφωμένο επίμονα 

πάνω μας.

Δεν είναι άλλωστε λίγοι αυτοί που θεωρούν, ότι τα μάτια είναι 

ο καθρέφτης της ψυχής.
Πολλές φορές, αυτό που λένε τα μάτια, είναι συνήθως πολύ πιο δυνατό

 από τις λέξεις και στην προσπάθειά μας να δούμε τι μπορεί να κρύβεται 

πίσω απ’ αυτά που ακούμε, προσπαθούμε να το μαντέψουμε μέσα στα

 μάτια του άλλου.

Έτσι, και όχι βέβαια τυχαια οι εταιρίες καλλυντικών, σε συνδυασμό με τους

 ειδικούς αισθητικούς μακιγιέρ, αφιερώνουν πολύ μεγάλο μέρος της προσοχής 

και του ταλέντου τους, στην περιποίηση αυτής της περιοχής του προσώπου.

Υπάρχουν λοιπόν κάποιες συμβουλές, για το πώς μπορούμε να μακιγιάρουμε

 σωστά τα μάτια μας και να κάνουμε το βλέμμα μας πολύ πιο λαμπερό.

1η Συμβουλή : Πριν να απλώσετε τη σκιά στο βλέφαρό σας, πάντα θα πρέπει να απλώνεται μια βάση (foundation) ή ένα ελαφρύ concealer και μετά να βάζετε λίγη πούδρα, για να κρύψετε τυχόν ατέλειες και αντιαισθητικούς μαύρους κύκλους.

2η Συμβουλή : Απλώστε κάποια βάση κάτω από τις βλεφαρίδες σας στα κάτω βλέφαρα. Έτσι θα διατηρήσετε περισσότερο τη σκιά που θα βάλετε και θα είναι πολύ πιο εύκολο να την απομακρύνετε. 

3η Συμβουλή: Οι συσκευασίες με τις σκιές, συνήθως έχουν δύο, τρεις ή τέσσερις αποχρώσεις και τις περισσότερες φορές δεν ξέρετε από πού ν’ αρχίσετε και που να τελειώσετε. Είναι απλό, προσέξτε: Η φωτεινότερη είναι η βασική σκιά και την απλώνετε σ’ όλο το βλέφαρο, η μεσαία απόχρωση απλώνεται στο μισό εσωτερικό μέρος του βλεφάρου και η πιο σκούρα απόχρωση απλώνεται στο εξωτερικό μισό και το περίγραμμα του ματιού.

4η Συμβουλή: Μην επεκτείνετε ποτέ το άπλωμα της σκιάς των ματιών σας πέρα από τις εσωτερικές και εξωτερικές γωνίες των ματιών σας. Κάτι τέτοιο, θα κάνει τα μάτια σας να φαίνονται βαριά και υπερβολικά, εκτός αν θέλετε να μοιάζετε στην Winehouse που δεν είναι και παράδειγμα προς μίμηση.

5η Συμβουλή: Το μεγαλύτερο μυστικό στις σκιές των ματιών είναι να καταφέρετε να κάνετε το σωστό συνδυασμό, έτσι ώστε να βγάλετε στο τέλος ένα όμορφο, απαλό και αρμονικό αποτέλεσμα.

6η Συμβουλή: Όταν απλώνετε στα βλέφαρά σας την σκιά, φροντίστε το βουρτσάκι που χρησιμοποιείτε να μην είναι «βουτηγμένο» στη σκιά. Ξεκινήστε με λίγο προϊόν και σιγά – σιγά ολοκληρώστε με τα χρώματα που απαιτούνται. Είναι πιο εύκολο να προσθέσετε, παρά να αφαιρέσετε σκιά από τα μάτια σας.

7η Συμβουλή: Σε περίπτωση που έχετε απλώσει πολύ έντονο χρώμα, αφαιρέστε το προσεκτικά με ένα μπαμπακάκι που θα έχετε βάλει λίγο remover ή απλώστε από πάνω μια πιο ελαφριά απόχρωση για να μειώσετε την ένταση .

8η Συμβουλή: Οι σκιές των ματιών μπορούν εύκολα να χρησιμοποιηθούν, είτε σε υγρή είτε σε ξηρή μορφή, όπως και το eyeliner. Θα πρέπει όμως να φροντίζετε να χρησιμοποιείτε ένα λεπτό ή επίπεδο βουρτσάκι, για να μην λερώνετε με την σκιά τις βλεφαρίδες σας.

9η Συμβουλή: Εάν κάνετε το περίγραμμα των ματιών σας με ένα σκούρο μολύβι, θα τα κάνετε να φαίνονται μικρότερα, γι’ αυτό προσέξτε εάν έχετε μικρά μάτια.

10η Συμβουλή: Εάν έχετε τα μπλε μάτια, μην διστάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα μπλε ή ένα purple eyeliner. Θα προβάλετε έτσι περισσότερο το χρώμα τους και το ίδιο ισχύει εάν τα μάτια σας είναι πρασινωπά. Μην φοβάστε τα χρώματα!

ΠΗΓΗ:  http://fe-mail.gr/